为帮助同学们摆脱精神内耗，树立积极健康的心态，4月7日晚，现代服务学院25级智能建造技术班在教室A205开展“拒绝内耗 拥抱自我”心理健康主题班会，本次班会由班级心理委员李晶晶主讲，全体同学参与活动。

本次班会以“告别精神内耗，拥抱真实自我”为核心，围绕内耗的成因、危害及应对方法展开。主讲人结合大学生常见的学业焦虑、社交压力、自我否定等问题，通过生动案例与互动分享，引导同学们认清内耗的本质，学会识别并接纳自身情绪，掌握科学的情绪调节方法。班会现场设置了“内耗吐槽”“自我肯定”等互动环节，同学们敞开心扉交流困惑，在彼此鼓励中获得情绪共鸣与心理支持。

活动中，李晶晶还分享了多项实用的自我关怀技巧，包括正念冥想、目标拆解、积极心理暗示等，帮助同学们建立“停止过度思虑、专注当下行动”的思维模式，鼓励大家以松弛的心态面对成长，学会与自己和解。

此次主题班会，为同学们搭建了情绪疏导与心灵交流的平台，有效缓解了学业与生活带来的心理压力，进一步提升了班级同学的心理健康素养。班级将持续开展多样化心理健康活动，守护同学们的心灵成长，营造积极向上、温暖包容的班级氛围。

（撰稿/李晶晶 王静 顾梦 编审/陆万祺 审核/孙长鸣）